Rituelen aan tafel

Eten is meer dan alleen een moment om honger te stillen; het is ook een kans om verbinding te maken, rust te vinden en samen te genieten. Maar de overgang naar het eten kan soms chaotisch zijn. Hoe zorg je voor een ontspannen en leuk begin van de maaltijd? Eettafelrituelen kunnen een idee zijn!

Wat zijn eettafelrituelen?

Eettafelrituelen zijn vaste gewoonten of handelingen die je met het gezin doet voordat je aan tafel gaat of tijdens het eten. Ze brengen structuur en maken de overgang naar het eten makkelijker én gezelliger. Denk aan samen de tafel dekken, een liedje zingen, of een spelletje doen.

Het Eetlied: een speels ritueel!

Op Spotify en Youtube vind je het Eetlied van de De Vrolijke Eetclub. Dit liedje zet je een paar minuten voor het eten aan. Het liedje neemt het hele gezin mee in een vrolijk en gestructureerd proces: 

- Ruim je speelgoed op  

- Kom de tafel dekken  

- Plas en was je handen  

- Ga lekker zitten, want het eten is bijna klaar!  

Dit ritueel creëert een rustige overgang van spelen naar eten, zonder chaos of gehaast gedoe. Kinderen weten precies wat er van ze verwacht wordt en voelen zich betrokken bij het eten. Daarnaast is het gewoon ontzettend leuk! Het wordt een vast moment waar iedereen naar uitkijkt.

Waarom rituelen werken

Vaste rituelen geven kinderen houvast en maken dagelijkse taken voorspelbaar en leuk. Ze zorgen voor minder strijd en meer samenwerking. Bovendien helpt het ouders om wat rust in te bouwen in de hectiek van alledag. 

Tips voor je eigen eettafelrituelen

1. Kies iets simpels: Rituelen hoeven niet ingewikkeld te zijn. Begin klein, bijvoorbeeld met Het Eetlied. 

2. Maak het samen leuk: Betrek je kinderen door ze kleine taken te geven, zoals het kiezen van een de placemats of het neerleggen van het bestek.

3. Houd het consequent: Het succes van rituelen zit in de herhaling. Zorg ervoor dat je het iedere dag doet, zodat het een gewoonte wordt.  

Maak van eten een feestje!

Met rituelen zoals Het Eetlied maak je van eten meer dan alleen een maaltijd. Je zorgt voor rust, structuur en vooral gezelligheid aan tafel. Probeer het uit en ontdek hoe makkelijk het kan zijn om een vaste prik te maken van jouw eettafelritueel.